Respiración Consciente, tenga conciencia de su respiración, note la sensación de respirar, sienta como el aire entre y sale de su cuerpo
Tenga conciencia de su respiración.
Note la sensación de respirar sienta como el aire entra y sale de su cuerpo.
Note como se expanden y se contraen ligeramente el pecho y el abdomen al inhalar y al exhalar.
Una respiración consciente basta para abrir algo de espacio en medio del tren interminable de pensamientos.
Respirar no es realmente algo que hagamos, sino algo que presenciamos mientras sucede.
La respiración sucede espontáneamente.
La inteligencia de nuestro cuerpo se encarga de ella.
No hace falta esfuerzo alguno.
Note también a breve pausa de la respiración, especialmente el punto quieto, al final de la exhalación, antes de la siguiente inhalación.
El hecho de tomar conciencia de la respiración nos obliga a estar en el momento presente, la clave de toda información interior.
Siempre que tomamos conciencia de la respiración estamos absolutamente presentes.
Podrá notar que no puede pensar y tomar conciencia de la respiración al mismo tiempo.
Al respirar consciente-mente se detiene la mente.
Pero lejos de estar en trance o medio dormido, estamos completamente despiertos y muy alertas
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