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Si, a menos que tengas algun tipo de lesión y por causa medica no puedas realizar este tipo de entrenamiento

Está enfocada a piernas glúteos y abdomen, fortalecer el tren inferior. Notarás como vas mejorando en la fuerza y a la vez tu figura se ve mejorada. Notarás cambios en tus cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y abdomen. Te recomiendo que realices una buena alimentación acorde a tu objetivo.

Recomendable entre 2 y 3 días a la semana si eres principiante, sin ser seguidos, si ya tienes buena adaptación y estás entrenada de antes puedes descansar entre 24h y 48h. El descanso es primordial  para que la musculatura trabaje bien y mejore, 3 hábitos a tener en cuenta : descanso, buena hidratación y una alimentación equilibrada

Por supuesto, además es recomendable, el cuerpo debe de ser trabajado siempre en su totalidad, recuerda que en el canal de youtube tienes muchos más vídeos, rutinas para principiantes, avanzado, focalizao en mejorar tren inferior y tren superior.